DESCRIÇÃO DOS GOLPES

 

OS DESEQUILÍBRIOS (Kuzushi )

OS GOLPES

DE-ASHI-BARAI

(VARRIDA DE PERNA ADIANTADA)

  • DESEQUILÍBRIO- PARA TRÁS E A DIREITA 

  • OPORTUNIDADE- O ADVERSÁRIO DÁ UM PASSO PARA DIANTE COM A PERNA DIREITA , E TENTANDO CRUZAR COM A SUA COLOCARÁ O PÉ EM DIREÇÃO A SUA PERNA DIREITA.

  • TSUKURI- PUXE A MANGA DIREITA DELE PARA O SEU LADO DIREITO POSTERIOR DE MODO A OBRIGÁ-LO A COLOCAR O PÉ ATRAVESSADO AO LADO DE SEU PÉ DIREITO, QUE VOCÊ DESLOCOU PARA TRÁS. TODO O PESO DO SEU CORPO REPOUSA SOBRE OS DEDOS DESTE PÉ , QUE CONSERVA O CALCANHAR LEVANTADO .

  • KAKE- NO MOMENTO PRECISO EM QUE LEVANTAR O PESO DO CORPO SOBRE O PÉ QUE AVANÇA, VARA ESTE PÉ RENTE AO SOLO EM DIREÇÃO AO PÉ DIREITO, COM A PLANTA DO PÉ ESQUERDO. A MÃO DIREITA ACOMPANHA A AÇÃO DO CORPO E A MÃO ESQUERDA PUXA DIRETAMENTE PARA O CHÃO.

  • ATAQUES - COMBINADOS- TSURE-KOMI-ASHI / TAI-OTOSHI

  • CONTRA-GOLPES- DE-ASHI-BARAI / HIZA-GURUMA

 

 

KO-SOTO-GARI

(PEQUENA ''CEIFA''EXTERIOR )

  • DESEQUILÍBRIO - PARA TRAZ À DIREITA 
  • OPORTUNIDADE - O ADVERSÁRIO TEM O PE DIREITO AVANÇADO 
  • TSUKURI - DE UM PASSO COM O PE ESQUERDO,PARA COLOCA-LO AO LADO MA PARTE EXTERIOR DO PÉ DIREITO DO ADVERSÁRIO. COLOQUE O PÉ ESQUERDO EM FORMA DE COLHER,COM O DEDO MÍNIMO DO PE ROSANDO O TATAME CONTRA O CALCANHAR DIREITO DO ADVERSÁRIA.AO MESMO TEMPO ,PUXE A MANGA DIREITA PARA BAIXO,ENQUANTO SEU BRAÇO DIREITO NUM MOVIMENTO ARREDONDADO ,EMPURRA PARA BAIXO E PARA TRÁS E A DIREITA O OBRO ESQUERDO DO SEU ADVERSÁRIO.SEUS DOIS BRAÇOS OPERAM JUNTOS COMO SE EM UM VOLANTE,GIRANDO DA ESQUERDA PARA A DIREITA E PARA BAIXO.
  • KAKE -VARRA O PE DIREITO DO ADVERSÁRIO NO TAPETE.A FORÇA DESTA VARRIDA COM SUA PERNA ESQUERDA PROVÉM DA AÇÃO DOS SEUS QUADRIS,QUE VOCÊ AFASTA PARA TRÁS E À DIREITA ,ENQUANTO SEUS BRAÇOS PROSSEGUEM EM SUA AÇÃO SIMULTÂNEA.
  • ATAQUES - COMBINADOS - TANI-OTOSHI,TSURI-KOMI-ASHI,KO-SOTO-GARI, TANI-OTOSHI,SEOI-NAGE,TAI-OTOSHI.
  • CONTRA-ATAQUES - DE-ASHI-BARAI,TAI-OTOSHI,SEOI-NAGE ...

 

KO-UCHI-GARI

(PEQUENA ''CEIFADURA'' INTERIOR )

  • DESEQUILÍBRIO -PARA TRAZ,A DIREITA
  • OPORTUNIDADE -O ADVERSÁRIO RESISTE,COM AS PERNAS AFASTADAS E DOBRADAS, OU ENTÃO DA UM PASSO PARA TRAZ COM O PE DIREITO.
  • TSUKURI -NO PRIMEIRO CASO,FIRME O CONTATO E DESEQUILIBRE O ADVERSÁRIO NOS CALCANHARES. NO SEGUNDO CASO MANTENHA O CONTATO,RECUE O PÉ ESQUERDO PARA TRAZ E PERTO DO SEU PÉ DIREITO,NUM MOVIMENTO EM ARCO DE CIRCULO, E AO MESMO TEMPO,PUXE A MANGA DIREITA DO ADVERSÁRIO DE MODO A OBRIGÁ-LO A DAR UM PASSO MAIOR DO QUE DESEJARIA. 
  • KAKE - VARRA COM A PLANTA DO PÉ DIREITO,A FORÇA DO DEDO MÍNIMO DO PÉ,O CALCANHAR DIREITO DO ADVERSÁRIO NA DIREÇÃO DE SEUS DEDOS DO PÉ.SUA PERNA DIREITA SE MANTERÁ RÍGIDA;O MOVIMENTO DE CEIFAR DEVE PARTIR DOS QUADRIS E SER ACOMPANHADA POR TODO O CORPO.EMPURRE COM A MÃO DIREITA PARA BAIXO E PARA TRÁS,À DIREITA.COM A MÃO ESQUERDA,PUXE SUA MANGA PARA FORA,PARA BAIXO E PARA SEU LADO POSTERIOR ESQUERDO  
  • ATAQUES - COMBINADOS  - O-UCHI-GARI,KO-UCHI-GARI,UCHI-MATA

  • CONTRA-ATAQUES - HIZA-GURUMA,TSURI-KOMI-ASHI,YIKO-GURUMA

  • OBS: QUANDO,NO MOVIMENTO DE CEIFAR A PERNA DIREITA DO ADVERSÁRIO,ESTE SE ESQUIVAR E LEVANTAR ESTA PERNA,PROCURE AGARRÁ-LA COM SEU BRAÇO ESQUERDO  E CEIFE COMO NO o-uchi-gari PERNA ESQUERDA DELE COM SUA PERNA DIREITA.SUA QUEDA SERÁ RÁPIDA                       

 

 

TSURI-KOMI-ASHI

( PÉ ESTENDIDO E LEVANTADO )

  • DESEQUILÍBRIO - PARA A FRENTE, À DIREITA.
  • OPORTUNIDADE - O ADVERSÁRIO COMEÇA A DESLOCAR PARA A FRENTE SUA PERNA DIREITA QUE SE ENCONTRA ATRÁS.
  • TSUKURI - COLOQUE-SE À SUA ESQUERDA, COM O PÉ DIREITO PARA FORA, DIANTE DE SEU PÉ ESQUERDO, FORMANDO FORMANDO COM ELE UM ÂNGULO RETO. PUXE A MANGA DIREITA DELE PARA FORA, PARA CIMA E À ESQUERDA, NUM MOVIMENTO EM ARCO DE CÍRCULO. COLOQUE A PERNA ESQUERDA COMO BARREIRA, ESTENDIDA, RETA E RÍGIDA, DE TAL MODO QUE A PLANTA DO SEU PÉ ENTRE EM CONTATO COM O TORNOZELO DIREITO DO ADVERSÁRIO.
  • KAKE -ACENTUE O PUXÃO DO BRAÇO ESQUERDO,GIRANDO SEU CORPO PARA A ESQUERDA,E EMPURRE COM O PÉ ESQUERDO.SUA MÃO DIREITA PERMANECE FIXA PARA NÃO PERMITIR QUE O OMBRO ESQUERDO DELE LEVANTE  
  • ATAQUES - COMBINADOS -KO-SOTO-GARI OU DE-ASHI-BARAI,Á ESQUERDA.SE ELE RESISTIR,TSURI-KOMI-ASHI,A DIREITA.TSURI-KOMI-ASHI,SE  RESISTIR, O-SOTO-GAKE NA OUTRA PERNA,TSURI-KOMI-ASHI,HARAI-GOSHI,O-SOTO-GARI
  • CONTRA-ATAQUES - ESQUIVE-SE DO ADVERSÁRIO DANDO UM GRANDE PASSO A FRENTE E PRATICAR POR SUA VEZ O TSURI-KOMI-ASHI.

 

 

SASAE-TSURI-KOMI-ASHI

( PÉ ESTENDIDO E MANTIDO LEVANTADO )

  • DESEQUILÍBRIO - PARA FRENTE A DIREITA 
  • OPORTUNIDADE - O ADVERSÁRIO ESTA EM EQUILÍBRIO SOBRE O PONTA DO PÉ DIREITO,NO MOMENTO EM QUE SEU PÉ ESQUERDO SE LEVANTA DO SOLO
  • TSUKURI - COLOQUE-SE À SUA ESQUERDA, COM O PÉ DIREITO PARA FORA, DIANTE DE SEU PÉ ESQUERDO, FORMANDO FORMANDO COM ELE UM ÂNGULO RETO. PUXE A MANGA DIREITA DELE PARA FORA, PARA CIMA E À ESQUERDA, NUM MOVIMENTO EM ARCO DE CÍRCULO. COLOQUE A PERNA ESQUERDA COMO BARREIRA, ESTENDIDA, RETA E RÍGIDA, DE TAL MODO QUE A PLANTA DO SEU PÉ ENTRE EM CONTATO COM O TORNOZELO DIREITO DO ADVERSÁRIO.
  • KAKE - O MOVIMENTO DO SEU CORPO SE DARA EM FORMA DE CIRCULO,MAIOR DO QUE NO TSURI-KOMI-ASHI
  • ATAQUES - COMBINADOS --KO-SOTO-GARI OU DE-ASHI-BARAI,Á ESQUERDA.SE ELE RESISTIR,TSURI-KOMI-ASHI,A DIREITA.TSURI-KOMI-ASHI,SE  RESISTIR, O-SOTO-GAKE NA OUTRA PERNA,TSURI-KOMI-ASHI,HARAI-GOSHI,O-SOTO-GARI
  • CONTRA-ATAQUES -- ESQUIVE-SE DO ADVERSÁRIO DANDO UM GRANDE PASSO A FRENTE E PRATICAR POR SUA VEZ O TSURI-KOMI-ASHI.

 

HARAI-TSURI-KOMI-ASHI

( VIRADA RÁPIDA DO PÉ LEVANTADO)

  • DESEQUILÍBRIO - RARA FRENTE A DIREITA
  • OPORTUNIDADE - O ADVERSÁRIA VAI POUSAR O PÉ DIREITO
  • TSUKURI -COLOQUE O PÉ DIREITO PARA A FRENTE E UM POUCO PARA O INTERIOR DO PÉ ESQUERDO DO ADVERSÁRIO,COM A PONTA DO SEU PÉ LIGEIRAMENTE VOLTADA PARA O INTERIOR.OS BRAÇOS PUXAM PARALELAMENTE PARA O CHÃO.
  • KAKE -COM SUA PERNA ESQUERDA,VARA O PÉ DIREITO DELE RENTE AO TATAME,EMPURRANDO-O VIOLENTAMENTE PARA SEU LADO POSTERIOR ESQUERDO.O BRAÇO ESQUERDO PUXA DIRETAMENTE PARA O LADO POSTERIOR ESQUERDO.DO ADVERSÁRIO,QUANDO O BRAÇO DIREITO ACOMPANHA A AÇÃO DO CORPO.
  • ATAQUES - COMBINADOS - TAI-OTOSHI , O-SOTO-GARI
  • CONTRA-ATAQUES - HARAI-TSURI-KOMI-ASHI               O-SOTO-GARI

               

 

O-KURI-ASHI-BARAI

( AÇÃO RÁPIDA DE PÉ EM VARRIDA)

  • DESEQUILÍBRIO - LATERAL D DIREITA
  • OPORTUNIDADE - O ADVERSÁRIO DÁ UM PASSO DE LADO OU PARA TRÁS E UNE SEUS PÉS  
  • TSUKURI -LEVE O PÉ ESQUERDO À ALTURA E AO LADO EXTERIOR DO PÉ DIREITO DO ADVERSÁRIO.GIRE SOBRE A PLANTA DO PE ESQUERDO RETROCEDA O PÉ DIREITO NUM SEMICÍRCULO,VINDO COLOCÁ-LO PERTO DO PÉ ESQUERDO.A MEDIDA QUE SEU PÉ ESQUERDO RECUA,EXERCER,COM A MÃO DIREITA,UMA TRAÇÃO CONTINUA EM SENTIDO SEMICIRCULAR,SEGUINDO UM ANGULO SUPERIOR A 90º,QUE TERÁ O EFEITO DE FAZER AVANÇAR O PÉ ESQUERDO DO ADVERSÁRIO,COM O CALCANHAR LEVANTADO.SUA MÃOS ESQUERDA NÃO EMPURRA,APENAS ''ACOMPANHA''NUM RITMO IGUAL. 
  • KAKE -NO MOMENTO PRECISO EM QUE O PÉ DIREITO DO ADVERSÁRIO,SE UNE A SEU PÉ ESQUERDO, CEIFAR COM O PÉ ESQUERDO,A PARTE EXTERNA DO TORNOZELO DIREITO DELE.SUAS DUAS MÃOS LEVANTAM O ADVERSÁRIO,TENDO OS PUNHOS DOBRADOS E VIRADOS PARA CIMA
  • ATAQUES - COMBINADOS - TAI-OTOSHI, À ESQUERDA, O-SOTO-GARI À DIREITA                      
  • CONTRA-ATAQUES - O-KURI-ASHI-BARAI

 

O-SOTO-GARI

( GRANDE ''CEIFA''PELO EXTERIOR )

  • DESEQUILÍBRIO - PARA TRÁS,A DIREITA
  • OPORTUNIDADE - A PERNA DIREITA DO ADVERSÁRIO AVANÇA COM O PESO do corpo.
  • TSUKURI - DESLOQUE O PÉ ESQUERDO UM PASSO PARA A FRENTE DE MODO A CONDUZI-LO À ALTURA E AO LADO EXTERNO DO PÉ DIREITO DO ADVERSÁRIO.ATUE COM OS BRAÇOS COMO SOBRE UM VOLANTE: ENQUANTO O BRAÇO ESQUERDO PUXA PARA BAIXO E PARA O LADO A MANGA DIREITA DO ADVERSÁRIO,O BRAÇO DIREITO EMPURRA O SEU OMBRO ESQUERDO PARA TRÁS,À DIREITA,E PARA O CHÃO.POR MEIO DESTA MANOBRA SIMULTÂNEA VOCÊ CONSEGUIRA AFIRMAR O PESO DO CORPO DELE SOBRE O CALCANHAR DO PÉ DIREITO ...  
  • KAKE - CEIFE ENTÃO,PELO EXTERIOR,A PERNA DIREITA DO ADVERSÁRIO COM A SUA PERNA,O DORSO DA SUA COXA VINDO SE APLICAR CONTRA O DORSO DA COXA DELE.O MOVIMENTO DE CEIFAR DEVE SER AMPLO E ESTAR ACOMPANHADO DE TODO O CORPO,QUE SE INCLINA PARA A FRENTE E GIRA SOBRE A ESQUERDA ENQUANTO SUA PERNA DIREITA SE ELEVA.DURANTE O TSUKURI E DURANTE O KAKE, TODO O PESO DE SEU CORPO DEVE APOIAR-SE SOBRE A PERNA ESQUERDA,CUJOS ARTELHOS ESTÃO ORIENTADOS LIGEIRAMENTE PARA A ESQUERDA.
  • ATAQUES - COMBINADOS - HARAI-GOSHI , TSURI-KOMI-ASHI , O-SOTO-GARI , HARAI-GOSHI , O-SOTO-GURUMA , O-SOTO-OTOSHI.
  • CONTRA-ATAQUES - O-SOTO-GARI.

 

O-SOTO-OTOSHI

( GRANDE MOVIMENTO EXTERIOR,PARA BAIXO )

  • DESEQUILÍBRIO - PARA TRÁS,A DIREITA
  • OPORTUNIDADE - O ADVERSÁRIO ESTA NITIDAMENTE DESEQUILIBRADO PARA A SUA DIREITA POSTERIOR.
  • TSUKURI - SEMELHANTE AO O-SOTO-GARI QUANTO AOS BRAÇOS,A PERNA ESQUERDA E O CORPO.PARA A PERNA DIREITA:DOBRE A ARTICULAÇÃO DO JOELHO E COM A COXA LEVANTADA,ENGANCHE A PERNA DIREITA DO OPONENTE NA ALTURA DO DORSO DA COXA...
  • KAKE - SEMELHANTE AO O-SOTO-GARI QUANTO AOS BRAÇOS,A PERNA ESQUERDA E O CORPO.ESTENDA A PERNA DIREITA PARA BAIXO E PARA TRÁS,O QUE TEM COMO EFEITO CEIFAR A PERNA DIREITA DO ADVERSÁRIO.
  • ATAQUES - COMBINADOS -              O-SOTO-GARI           O-SOTO-OTOSHI               O-SOTO-GURUMA
  • CONTRA-ATAQUES -  TSURI-KOMI-ASHI       O-SOTO-OTOSHI            O-SOTO-GARI

 

O-SOTO-GURUMA

( GRANDE ROTAÇÃO EXTERIOR )

  • DESEQUILÍBRIO - PARA TRÁS
  • OPORTUNIDADE - O ADVERSÁRIA ENCONTRA-SE DESEQUILIBRADO PARA TRÁS E COM OS ARTELHOS VOLTADOS PARA CIMA.
  • TSUKURI - A AÇÃO DO BRAÇO DIREITO,DO CORPO E DA PERNA ESQUERDA SEMELHANTE AO DO O-SOTO-GARI.A PERNA DIREITA,ENTRETANTO,APÓIA-SE ESTENDIDA,CONTRA A PARTE POSTERIOR DAS DUAS PERNAS DO ADVERSÁRIA,NA ALTURA DA COXA PARA A PERNA DIREITA E NA ALTURA DA BARRIGA DA PERNA PARA A ESQUERDA.O BRAÇO ESQUERDO PUXA A MANGA DIREITA DO ADVERSÁRIO MAIS PARA O EXTERIOR,À SUA ESQUERDA ...
  • KAKE -APÓIE A PERNA DIREITA CONTRA AS PERNAS O ADVERSÁRIA E FORCE O DESEQUILÍBRIO PARA TRÁS,LEVANTANDO-O LIGEIRAMENTE.
  • ATAQUES - COMBINADOS -               O-SOTO-OTOSHI                    O-SOTO-GARI
  • CONTRA-ATAQUES -    O-SOTO-GURUMA

 

 

O-SOTO-GAKE

( GRANDE MOVIMENTO PELO EXTERIOR )

  • DESEQUILÍBRIO - PARA TRÁS
  • OPORTUNIDADE - O ADVERSÁRIO TEM O PÉ DIREITO LIGEIRAMENTE AVANÇADO,BEM FIRME SOBRE SUAS PERNAS,RESISTINDO COM OS JOELHOS LIGEIRAMENTE DOBRADOS. 
  • TSUKURI - FIRME O CONTATO PARA BAIXO E EMPURRE LIGEIRAMENTE O adversário DE MODO A DESEQUILIBRA-LO SOBRE SEU CALCANHAR DIREITO
  • KAKE - TIRE-LHE O PONTO DE APOIO,CEIFANDO-LHE A PERNA DIREITA E ACELERE O DESEQUILÍBRIO,EMPURRANDO-O COM OS BRAÇOS RÍGIDOS,DE TAL MODO QUE TODO O PESO DE SEU CORPO ENTRE EM JOGO.AO MESMO TEMPO,INCLINE-SE PARA A ESQUERDA.
  • ATAQUES - COMBINADOS                 TSURI-KOMI-ASHI                    O-SOTO-GAKE SOBRE A OUTRA PERNA.
  • CONTRA-ATAQUES -RECUE O PÉ ESQUERDO E PRATIQUE O O-UCHI-GARI COM A PERNA DIREITA.

 

O-UCHI-GARI

( GRANDE ''CEIFA'' PELO INTERIOR )

  • DESEQUILÍBRIO - PARA TRÁS E A DIREITA 
  • OPORTUNIDADE - O ADVERSÁRIO TEM AS PERNAS AFASTADAS EM POSIÇÃO DEFENSIVA
  • TSUKURI -ESTENDA O BRAÇO PARA FORA E PARA BAIXO DE MODO A DESEQUILIBRAR O ADVERSÁRIO SOBRE SEUS CALCANHARES.AVANCE O PÉ DIREITO ENTRE AS PERNAS DELE,COM OS DEDOS DO PÉ VOLTADOS PARA SEU PÉ DIREITO.O SEU LADO DIREITO FICA ASSIM,Á ALTURA DO CENTRO DO PEITO DO ADVERSÁRIO.CONDUZA O PE ESQUERDO PERTO DO DIREITO,SOBRE CUJOS DEDOS VOCÊ PROCURARA LEVANTA-LO IMEDIATAMENTE.ENGANCHE COM SUA PERNA DIREITA A PERNA ESQUERDA DELE ABAIXO DO JOELHO....
  • KAKE -ENQUANTO O BRAÇO DIREITO SE ESTANDE E EMPURRA PARA TRÁS E PARA BAIXO,Á DIREITA,SEU CORPO EXECUTA UM SEMI CIRCULO DA ESQUERDA PARA A DIREITA E SUA PERNA DIREITA,DESLOCANDO-SE COM ELE,CEIFE A PERNA ESQUERDA DO ADVERSÁRIO,COMO NO KO-UCHI-GARI,PARA PROPORCIONAR PLENA EFICÁCIA NO MOVIMENTO DE CEIFAR,OS ARTELHOS DO PÉ QUE CEIFA DEVEM PASSAR RENTE AO TATAME 
  • ATAQUES - COMBINADOS -      KO-UCHI-GARI                         SEOI-NAGE
  • CONTRA-ATAQUES -LEVAR TODO O PESO DO CORPO SOBRE A PERNA DIREITA E COM A PERNA ESQUERDA QUE E CEIFADA,ENGANCHE A PERNA DIREITA DO ADVERSÁRIO.DO MESMO MODO CEIFE-LHE A PERNA NA ALTURA DO JOELHO DANDO ASSIM UM O-SOTO-GAKE.

 

UCHI-MATA

( A COXA INTERNA )

  • DESEQUILÍBRIO - PARA FRENTE E A DIREITA 
  • OPORTUNIDADE - O ADVERSÁRIO DA UM PASSO PARA FRENTE COM A PERNA DIREITA
  • TSUKURI - COLOQUE SUA PERNA ESQUERDA NUM MOVIMENTO EM SEMICÍRCULO DA DIREITA PARA A ESQUERDA,POR DETRÁS DO PÉ DIREITO. EXERÇA SIMULTANEAMENTE FORTE TRAÇÃO COM A MÃO DIREITA SOBRE O LADO ESQUERDO DO ADVERSÁRIO,COM O DORSO DO PULSO VIRADO PARA CIMA E O COTOVELO JUNTO AO CORPO. DESTE MODO O ADVERSÁRIO VÊ-SE OBRIGADO A DESLOCAR TODO O PESO DO CORPO PARA SUA PERNA ESQUERDA AVANÇADA. CUIDAR  PARA QUE O CONTATO DO LADO DIREITO DE SEU PEITO COM A PARTE CENTRAL DO PEITO DELE. SEJA O MAIS ESTREITO POSSÍVEL.  ESTANDO SUA PERNA ESQUERDA DOBRADA,PUXE FIRMEMENTE A MANGA DIREITA DELE,COMO A QUERER ENROLA-LO AO REDOR DE SEU CORPO.VIRE-SE DE COSTAS E PROCURE ENRIJECER SEU LADO DIREITO DO OMBRO AO TORNOZELO...
  • KAKE -INCLINE-SE BEM PARA A FRENTE E À ESQUERDA,O MAIS BAIXO QUE PUDER. O MEIO DE SEU PEITO DEVE PROCURAR TOCAR O JOELHO DE SUA PERNA DE APOIO(A ESQUERDA). A PARTE POSTERIOR E SUPERIOR DE SUA COXA DIREITA VEM CHOCAR-SE CONTRA A PARTE CORRESPONDENTE DE SUA COXA ESQUERDA DO ADVERSÁRIO.           OBS: QUANDO,NO UCHI-MATA,A PERNA ESQUERDA ESTA BEM ENCAIXADA,A AÇÃO É MUITO MAIS EFICAZ; O QUADRIL DIREITO,DESEMPENHANDO NESTE CASO UMA FUNÇÃO MAIS IMPORTANTE DO QUE A COXA, O UCHI-MATA É CONSIDERADO,ENTÃO, COMO UM MOVIMENTO DE QUADRIL.
  • ATAQUES - COMBINADOS -                               SEOI-NAGE                        TAI-OTOSHI     
  • CONTRA-ATAQUES -                              USHIRO-GOSHI

 

 

HIZA-GURUMA

( ROTAÇÃO DO JOELHO)